SAMSUN ATASAM HASTANESİ
+905302824477
drmuratakbaba@gmail.com

ALKALEN (SAFRA) REFLÜSÜ DİYETİ

Sağlıkla...

ALKALEN (SAFRA) REFLÜSÜ DİYETİ

ALKALEN (SAFRA) REFLÜSÜ DİYETİ:

 

  1. Düzenli ve sağlıklı kilo vermek için sigara kullanımını tamamen bırakmalısınız.
  2. Öğünlerinizi arttırıp,porsiyonlarınızı küçülterek ve az az,sık sık beslenerek kilonuzu daha hızlı ve sağlıklı şekilde verip,midenizi rahatlatabilirsiniz.
  3. Yemeklerden sonra 2-3 saat hareket etmeli ve uyumamalısınız.
  4. Mide hazmını kolaylaştırmak için,yağlı yiyecekleri mümkün olduğu kadar tüketmemelisiniz.
  5. Mide sağlığı için öğünlerimizde;kafeinli,asitli,çikolatalı,limonlu,domatesli,baharatlı içeren yiyeceklerden uzak duralım.
  6. Daha sağlıklı bir yaşam için alkol kullanımını tamamiyle bırakmalısınız.
  7. Yemeklerden sonra yatma alışkanlığımızı değiştirelim.Başımız yüksekte yatalım.Yediğimiz yemekler mideye asit salgılayıp,reflü olmasına sebep olabilir.Reflü şikayetini engellemek için yüksek yastık tercih etmeyi unutmayalım.
  8. Size stres veren durumlardan uzak durarak daha sağlıklı ve konforlu bir yaşam sürebilirsiniz..

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: